كيف تتغلب على إدمان مواقع التواصل الإجتماعى ؟ باتت مواقع التواصل الإجتماعى جزءاً من حياتنا اليومية، وعلى الرغم من أنه له إيجابيات عديدة، إلا أن له بعض السلبيات أيضاً، فمن خلال مراجعة نشاطك اليومى، فترى أن معظم وقتك قد ضاع أمام مواقع اتلواصل الاجتماعى، وهنا ستجد نفسك فى دوامة لا نهاية لها من إضاعة الوقت، ولذلك فأنت تحتاج إلى بعض النصائح وبعض الخطوط الحمراء التى تقلل من إدمانك على مواقع التواصل الاجتماعى، بدون إنقطاع تماما عن تلك المواقع.
كيف تتغلب على إدمان مواقع التواصل الإجتماعى ؟
خذ يوم راحة من مواقع التواصل الاجتماعي:
إن أخد راحة لمدة يوم واحد فقط، كفيل بأن يجعلك تشعر بالفرق الشاسع والأثر الذى يسببه إدمان مواقع التواصل الاجتماعى، فلإتخاذ تلك الخطوة كل ماتحتاجه فقط هو أن تتحدى نفسك، وتقوم بإغلاق الحساب ليوم واحد، وبإمكان تخصيص ذلك اليوم لشىء معين، طالما أردت فعله، ولكنك لم تجد الوقت المناسب، وبعدها أكيد أنك ستجد فرقا كبيرا.
تتبع الوقت الذى تقضيه على مواقع التواصل الاجتماعي:
وثانى خطوة هنا تتمثل فى تتبع الوقت الذى يتم قضائه على تلك المواقع، فالكثير منا لا يعرف بالفعل كم من الوقت يقضى أمام تلك المواقع، ونظن أنها مجرد دقائق فقط، ولكنها فى حقيقة الأمر هى ساعات، ولكننا لا نشعر بذلك، وكل ما عليك هنا هو تثبيت تلك الإضافة Webtime Tracker، وفى حالة كنت تستخدم الهاتف، فقم بتحميل هذا التطبيق Social Fever، فكلا الأداتين تعملان نفس العمل، وهنا ستتمكن من معرفة كم من الوقت تقضى على تلك المواقع، وحينها ستتمكن فى التحكم فى وقتك.
قلل من وصولك الى مواقع التواصل الاجتماعي:
كل ما تحتاجه هنا هو منع نفسك من الوصول إلى مواقع التواصل الاجتماعى، وذلك من خلال مجموعة أدوات مجانية، ومنها إضافة Block Site، وه عبارة عن إضافة بسيطة على متصفح كروم، ومن خلال تثبيتها ستضيف المواقع التى تريد حظرها، وهنا ستبدأ الإضافة بحظر تلك المواقع لمدة 25 دقيقة، ثم تقوم بفتحها 5 دقائق أخرى للاستراحة Pomodoro method))، وعند أنتهاء اليوم، ستلاحظ أنك أنهيت كل مهامك، وقللت من وقتك الضائع فى مواقع التواصل الاجتماعى، أما بالنسبة للهواتف، فلها تطبيق flipdapp ، والذى يقوم على العمل على الأندرويد والآيفون، ويمكنك هذا التطبيق من إضافة مواقع التواصل الاجتماعى وحظرها من إزعاجك والتركيز على أمورك المهمة.
طور هوايتك المفضلة:
جميعنا لديه هواية مفضلة يحب ممارستها وقت فراغه, ولكن أصبحنا الآن لا نملك أى وقت إضافى، وذلك بسبب مواقع التواصل الاجتماعي، وأفضل حل هنا للتخلص من هذا الادمان, يتمثل فى ممارسة وتطوير هواية تحبها مهما كانت هذه الهواية, لأنك بالتـأكيد لن تشعر بالوقت يمر وأنت تمارس شئ تحبه, وهو نفس التأثير الذى تقوم به مواقع التواصل الاجتماعي, لكن في هذه الحالة أنت تستفيد بتطوير نفسك أكثر.
